コアトレーニング方法で深層筋・腹筋を鍛える
コアトレーニング方法とは、深層筋を鍛える筋力トレーニングのことです。コアトレーニング方法を行い、深層筋・体幹部を鍛えることで、怪我をしにくい運動向きの肉体にしたり、身体のバランスを整え身体能力を向上させるなど、非常に重要な筋肉トレーニングです。
コア筋肉トレーニングは今、スポーツ選手だけではなく、自分の体型に悩む人たちにも注目されています。 コアトレーニング方法で、ボディバランスを整え、コア(深層筋)がトレーニングされた体質を作りましょう。
理想のボディバランスを目指す人に、コアトレーニング方法は大人気です。
コアトレーニング方法は体幹トレーニング
コアトレーニング方法で鍛えられる部分は、身体の中心の深層部の筋肉です。具体的に言うと、腸腰筋や、骨盤低筋などのことです。
身体のコア(核)中心部分にある筋肉で、鍛えても体の表面に筋肉の盛り上がりなどが表れることはありません。また、体の深い部分にある筋肉なので、一般的な筋肉トレーニングの方法では、なかなか鍛えられない筋肉と言われています。
深層部の体幹筋を鍛えるトレーニングのことを、コアトレーニング方法といいます。
- 腸腰筋
- 骨盤低筋
- 腹黄筋
- 多裂筋
- これらを深層筋(コア)と言います
筋肉トレーニングをしてしまうとムキムキの体になる？
女性の中に、「筋肉トレーニングをして筋骨隆々になったり、筋肉で太るのが嫌。」という人もいます。 しかし、深層部の筋肉トレーニングなら、鍛えても身体の表面には表れないのでご安心下さい。
コアトレーニング方法を行い、深層部の筋肉である骨盤低筋を鍛えても、外からでは鍛えられたということが見えません。
しかし腸腰筋や、骨盤低筋は、非常に重要な筋肉です。コアトレーニング方法を行い、しっかりと体幹部の筋肉を鍛えましょう。