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アウターマッスルとは？
深層筋とは逆に、体の表面上にあらわれる筋肉のことです。アウターマッスルは、筋肉トレーニングを行えば、筋肉の隆起が表にも表れます。
アウターマッスルが鍛えられている人は、見た目も筋肉隆々の強そうな人に見えます。(深層筋トレーニングをしても、表面上は違いが表れません。)
一般的な筋力トレーニングでは、主にアウターマッスルが鍛えられます。腕立て伏せを行ったり、腹筋トレーニングを行ったり、スクワットなどを行うとアウターマッスルが鍛えられます。
アウターマッスルを鍛えることによって、強い力を発揮することができるようになります。
体幹筋・コアを鍛えるのは難しい
コアの筋肉は、普通の筋力トレーニングを行っても鍛えることができません。
運動や、一般的に行われている筋力トレーニングで鍛えられる筋肉は、アウターマッスルです。そして、アウターマッスルを鍛えねば強く大きな力を発揮できるようになるので、アウターマッスルを鍛えるメリットの方が大きいと思ってしまうかもしれません。
しかし最近は、体の奥の方にある、深層筋・体幹筋を鍛えるメリットも大きいと、言われるようになりました。
今は、コア・体幹筋を鍛える運動が勧められています。体幹筋を鍛えても表面上はムキムキの筋肉質の外見にはならないので、女性にも機が高いコアトレーニング方法です
深層筋コアトレーニング方法は、自分の意志で動かすのが困難な筋肉です。
しかし、鍛えているメリットが大きい筋肉です。